dzien nie

ok zioekt dzięki za odpowiedź , czyli dzień po propie czy 3 dni po zacząć hcg 4x1250 iu dobrze zrozumiałem? , a co do planowania następnego cyklu to bardziej chodzi mi o to w co zainwestować bo mam akurat przypływ gotówki teraz , a za pół roku to nie wiem jak będzie więc wolałbym zrobić zapas na przyszłość :-)

najlepszego bo przeciez dzien sie nie skonczyl

dużo osób ma kłopoty z obciążeniem, ale koledzy mają rację musisz dokupić, bo inaczej nie da rady, przejdź się na złom, zobacz, może tam coś jest ciekawego, np. kółka od korbowodu, ja takie mam i to właśnie ze złomu, ja obecnie na swojej siłowni 80% ciężaru mam ze złomu, czyli ok 160 kg , takie jedno kółko od korbowodu waży 2,5, mam i dwa mniejsze [...]

faftaq a nie jest tak że producent zaleca że dzienne zpożycie nie powinno przekraczać 15 gram produktu?? 15 g na dzień??

Nom, na pompkach też można sie wyrobić Może jakbyś lepiej robił tak: 3 serie po max pompek szeroko ręce i 3 serie po max pompek na "3 taboretach" a na koniec mozesz soboe spartanskie porobić ( coś w rodzaju z przyklaskiem , tylko ze nie klaskasz tylko lewą kładziesz na wysokosć głowy a prawą nieco niżej od barku, wybicie i zmiana prawa [...]

w sumie cheat day to cheat day, wp*****lasz co chcesz caly dzien%) co innego cheat meal. Ja w ogole nie uznaje czegos takiego jak cheat day, nie wiem czemu to ma sluzyc? chyba jedynie usprawiedliwienie malego obzarstwa:-) ja jak mam ochote sie nazerec, to nazywam rzeczy po imieniu%) jednak cheat meal ma juz swoje uzasadnienie w przydatnosci [...]

Dokladnie. misiekox23 ma racje ;) opcja all inclusive masz doslownie wszystko. co bys nie chcial. ale jest jeden plus. mam sile za darmo i bede sobie krecil aero 2,3 razy dziennie :) a lubie wiec spoko. no i silowke czasami. nie bd jadl ciast etc. w ostatni dzien wjade sie na maksa xD pozdro

no efekty hmmmmmm....... sila idzie w gore z dnia na dzien, cwicze tak juz miesiac na poczatku byly ostre zakwasy a teraz jest luzik. W taki razie co mi proponujesz??? Zmniejszyc ilosc serii czy jak??? Nie zalezy mi na masie od razu mowie

nie lepiej rozłożyc wszyskie partie w miere równomiernie i trennowac je łacznie z m. brzucha przez 5 dni albo nawet dać i ten szósty dzień z treningiem tylko brzucha- ale 1x w taki sposób a nie trzy... sprobuj to rozpisać

Dobra uzupełniłem profil. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Nie mam jak zdjęcia zrobić teraz, tylko fota nóg w profilówce. 2) wiek: Będzie 18, bo zamierzam zacząć dopiero za ponad miesiąc z tym. 3) waga/wzrost: profil (waga zapewne spadnie pare kg do tego czasu) 4) staż treningowy: Ponad 2,5 roku 5) cel cyklu: zrzucenie fatu, [...]

2 Dzień Ćwiczę 2 godziny mięśnie brzucha. Coś takiego też nie ma sensu

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ewelela97 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 lat siłownia, z przerwami, ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA [...]

[...] i do tego jak jesz niergularnie i w roznych ilosciach lub za dużo słodyczy. Ja np. tego problemu z białkiem jeszcze nie mam , staram się sypiać 9 godzin, ide spać o 22, wstaje o 7, jadam regularnie, stale ilości i w dzien treningu co do słodzyczy to max. 1 princessa mleczna. A w pozostale dni ciezko sie pohamować , ale chyba kiedys to przejdzie

Chleb razowy wieloziarnisty pakowany w worki foliowe z długim terminem przydatności, tuńczyk w puszce - to możesz postawić nawet w szafce i nic się nie stanie. "Serki wiejskie", twarożki itp. jeden dzień spokojnie poleżą nawet bez zmiany konsystencji. No a jak masz lodówkę w pokoju to już w ogóle po problemie. Ps. jajka możesz sobie [...]

stosując się do planu 5-3-1 Wendlera, nie dodawał już bym do tego treningu nic a robił bym rano pompki rzecz jasna dzień po treningu bym sobie je odpóścił dobre było by to rozwiązanie?

[...] wpływ ma to jak funkcjonujemy co jedliśmy dzień wcześniej czy był stres Czy mamy tendencję do magazynowania wody. Najlepiej ważyć się rano na czczo po wypróżnieniu prowadzić dziennik a wagę rozpatrywać jako średnią z perspektywy iluś tam pomiarów. Przy budowaniu masy waga nie jest głównym wyznacznikiem i w zupełności wystarczy jeśli optymalny [...]

przy dwoch treningach pilki masa nie powinna spadac..wazne zebys nie mial dwoch treningow w jeden dzien..

"no trudno mi powiedziec ile fatu a ile miesa, ale tluszczu w diecie prawie nie mam wogole wiec chyba wiecej miesa ;)" Tłuszcz także jest potrzebny(zwłaszcza oliwa z oliwek) Zresztą nie tylko tłuszcz powoduje zwiększenie się tkanki tłuszczowej ale także nadmierna ilość węgli eby gdzie w Twoim planie są: barki, nogi, przedramię i brzuch? [...]

[...] 'transporter' :D ze trudno mi bylo psychicznie powiedziec NIE no wiec zaczalem brac - rozpuszczalem 10g! kreatyny w soku - wstawialem do lodowki - a potem od 12 przez caly dzien siorbalem ten napój ten cykl byl najlepszym w moim zyciu jak to pierwszy cykl - u kazdego...nie sadze zatem ze pilem 10g kreatyniny Zmieniony przez - misOO w dniu [...]

Ja jem 1,5 h przed siłowym i 2 przed tabatami ,- jak koledzy wyżej radzą , zrób dzień wcześniej do pudełka i po problemie . Ryż brązowy , lub makaron pastani lub jakąs kasze ( 50-100g + np gotowana pierś lub schab gotowany 50-100 + jakieś warzywa i będzie git_ .. Ps zimne nie znaczy gorsze :)